"אחרי החגים". מכירות את התקופה הזו, בה אנחנו מגלות כמה עלינו במשקל בתקופת החגים, ומחליטות לצאת למלחמת חורמה חסרת פשרות עד למיגור מוחלט להרמטי של כל פיסת שומן מגופנו? מכירות את התקופה הזו, בה אנו תולות תקוות רבות כל כך, ומאמינות בלב שלם כי בה יבוא גואל לכל התסכולים שטרדו את מנוחתנו בחודשים האחרונים סביב המשקל?
ובכן, אני מציעה לכן לעצור לרגע של חשיבה מחודשת, ולחשוב טוב טוב לפני שאתן עושות טעויות שעלולות לעלות לכן ביוקר…
סוף מעשה במחשבה תחילה
בחיים, בדרך כלל, אנו משתדלות לקבל החלטות על בסיס של חשיבה מוקדמת. כשמדובר על החלטה משמעותית, אנו לא עושות אפילו את הצעד הראשון בלי חשיבה מוקדמת: אנו בוחנות היטב את הצרכים עליהם נועד הצעד לענות, אנו שוקלות את ההשפעה שתהיה לצעד המתוכנן על איכות החיים של משפחתנו, אנו כמובן לא מתעלמות מההיבט הכלכלי, וככלל, אנו משתדלות להביא בחשבון כל השלכה שתהיה להחלטה שלנו.
למשל: כשאנו מחליטות להחליף את המקרר… אנו מוודאות בראש ובראשונה שהצעד הזה נחוץ, ויודעות לומר בבירור גם מדוע: האם המקרר הנוכחי הפסיק לעבוד? או שאולי הוא קטן מדי ביחס לצרכי המשפחה? לאחר מכן, אנו מבררות מהי הפירמה המומלצת ביותר, איזו אחריות נקבל על המוצר, ולכמה זמן. במקביל, אנו מביאות בחשבון את השיקול הכלכלי: אנו משוות מחירים, ומחפשות את הדרך הזולה ביותר בה נוכל לקבל את התמורה הגבוהה ביותר. רק לאחר שכל הנתונים פרוסים בפנינו, אנו מקבלות את החלטה מושכלת ומבצעות את הרכישה בפועל.
על אחת כמה וכמה אמורים הדברים כשמדובר על החלפת דירת המגורים: אנו נשקול היטב את הצורך הצעד המשמעותי (צפיפות, חברה, קרבה למוסדות לימוד או למקום העבודה, וכיוצ"ב – יהיו רק חלק מהשיקולים שנביא בחשבון). לאחר מכן, אנו נברר היטב על האזור אליו אנו מבקשים לעקור, נאסוף מידע על השכנים, נבדוק את איכות הבניה, וכמובן: השיקול הכלכלי יהיה שיקול מרכזי ביותר שיתחום את מרחב האפשרויות שלנו.
לעומת זאת, כאשר אנו מחליטות לפצוח בדיאטה כלשהי: קיצונית או מתונה, מלווה בתכשירים שונים או מבוססת על ספירת קלוריות – אנו לפעמים יוצאות לפעולה מבלי להקדיש אפילו רגע אחד קטן למחשבה. "עד כמה הצעד הזה נחוץ?", "על איזה צורך הוא נועד לענות?", "איזה מחיר הוא יגבה מאתנו ומהסובבים אותנו?", "מהן היעדים שאנו מבקשות להשיג?", "מהי מידת ההשקעה שאנו יכולות להרשות לעצמנו להשקיע בכדי להשיג את היעד הזה?", אלו מקצת השאלות אשר ניתן היה לצפות שנשאל את עצמנו.
ובכל זאת, מרבית השאלות הללו כלל לא נשאלות. מספיק שאנו פוגשות במפגש המשפחתי בסוכות את הגיסה הרזה עד להרגיז, שמספרת לכולם איך היא אוכלת הכל בלי הגבלה ואינה עולה אפילו גרם אחד; מספיק שאנו פוגשות בשמחת תורה את חברת הילדות שירדה עשרים קילו בדיאטה זו או אחרת ועדיין לא הספיקה להעלות אותם בחזרה; מספיק שאנו עומדות מול המראה בכל ערב בחול המועד ולא מוצאות בדיוק מה ללבוש – וכבר אנו ממהרות לפתוח את העלון השכונתי, מחפשות את שיטת ההרזיה הקורצת ביותר, ויוצאות לדרך שסופה לוט בערפל…
מדוע זה גרוע כל כך?
מתוך בחינה של תהליכי הרזיה רבים שנכשלו, ומתוך שיחות שקיימתי עם נשים רבות שעומדות מאחורי התהליכים הכושלים הללו, אני יכולה לומר באופן חד משמעי: מרבית הכשלונות ההלו נגרמו כתוצאה מתכנון לא נכון והעדר בחינה מספקת של הצרכים, היכולות, והרצונות שלך. הבה נמחיש את הדברים באמצעות מספר דוגמאות:
נניח, שעד החגים, לא היית מוטרדת במיוחד מהמשקל שלך, אולם בתקופת החגים עלית חמשה קילוגרמים שהביאו את המשקל לנקודה שאת אינך מוכנה להשלים עמה. משום כך את מחליטה לפצוח בדיאטה, שמטרתה המוצהרת הינה להביא אותך למשקל של… עשרים קילוגרמים פחות ממשקלך הנוכחי… ובכן, האם זה נשמע לך הגיוני?
אם הבעיה שלך הינה עם חמשת הקילוגרמים שנוספו לך בתקופת החגים – את מוזמנת למצוא את הדרך שתאפשר לך להפטר מהם! אבל למה להכנס לתהליך שמכוון ליעדים שמעולם לא חיפשת? מה מידת המוטיבציה שתהיה לך, לדעתך, להמשיך בתהליך שכבר השיג מזמן את המטרות שהיו חשובות לך? סביר להניח, שמידת המוטיבציה שלך תהיה נמוכה ביותר… ובלי מוטיבציה, אין סיכוי להצלחתו של שום תהליך הרזיה!
ועוד דוגמה נוספת:
את מוטרדת מהמשקל שלך, ומחליטה לצאת להרפתקה תזונתית שאמורה להביא אותך אל משקל חלומותייך. כעת, כאשר החגים מאחורייך, את מחליטה שזה הזמן המתאים ביותר, משום שאין כמו תקופה של שגרה כדי לתרום לתהליך הרזיה מוצלח. אולם האם את זוכרת, שבעוד חודשיים – פחות או יותר – יגיע חנוכה ועמו הסופגניות והלביבות? ומה עם פורים שיבוא חודשיים בערך לאחר מכן, עם משלוחי המנות הצלופניים המרשרשים? שלא לדבר על פסח – עם המצות בחמאה, ועם כל העוגות המיוחדות והתבשילים שאת מתגעגעת אליהם משנה לשנה, שיתייצב כאן בדיוק חודש אחרי שתסיימי להעלות את התחפושות אל הבוידעם!
בקיצור, אם תהליך ההרזיה שלך והמוטיבציה להצלחתו, תלויים בקיומה של שגרה – הרי שהם חסרי סיכוי מלכתחילה, משום שלוח השנה אינו מזמן לנו יותר מאשר חודשיים רצופים של שגרה במשך השנה כולה! ובכן, מה הטעם להתחיל בתהליך שצפוי להתמוסס בעוד חודשיים שלשה?
ועוד נקודה למחשבה:
הבה נצא מנקודת הנחה, שכעת, את חדורה במוטיבציה רבה כל כך לרזות, עד שבכלל לא אכפת לך לאכול כל היום רק חסה וחסה וחסה, ועוד חסה לקינוח. זה אפילו נשמע הגיוני, לאחר שבועות ארוכים של חגים, בהם אכלת בשר עד להתפקע, ו"טעמת" בלי סוף מכל העוגות שאת הכי אוהבת בעולם. אולם האם באמת חשבת על היום שאחרי? היום ההוא, שבו שוב תתגעגעי לכל הדברים הללו, הטעימים, המגרים, האהובים ו… המשמינים? האם באמת את מוכנה לספור קלוריות ולהגביל באופן משמעותי ביותר את צריכת המזון שלך, על פי כלליה הנוקשים של תכנית הרזיה זו או אחרת, מהיום ולמשך כל חייך?
את בונה על כך, שאחרי תקופה של משטר תזונתי קפדני – את "תתרגלי" ל"אורח החיים" החדש. אולם זו אשליה! את אומרת לעצמך, שאחרי שתשיגי את משקל היעד שלך – את תוכלי לנהוג בגמישות רבה יותר, ולפצות את עצמך על כל ההתמודדויות וההתגברויות שתהיינה בדרך… אולם זו טעות!
בדיוק כפי שאת אוהבת שוקולד כיום, את תאהבי אותו בעוד חודשיים או שנתיים. ואם יגיע היום בו תחליטי לשחרר את החגורה, ולנהוג בגמישות רבה יותר – את פשוט תתחילי לעלות בחזרה במשקל, מה שיביא אותך בחזרה אל נקודת המוצא מהר מכפי שאת אפילו יכולה להעלות בדעתך, ובדרך כלל גם עם ריבית והצמדה!
אז מה עושים?
אני מציעה לך, לא לוותר בשום אופן על ארבעה צעדים בסיסיים:
א. בדקי את המטרות שלך! שאלי את עצמך בכנות, מהו המשקל שאליו את חותרת, וכווני את תהליך ההרזיה שלך אליו. אם מפריעים לך שלשת הקילוגרמים שעלית בתקופת החגים – חפשי תהליך הרזיה שיאפשר לך להפטר מהם, ומהם בלבד. אם את מוטרדת ממשקלך באופן כללי, הגדירי לעצמך את המשקל שבו תרגישי עם עצמך בנוח, וחתרי אליו בדיוק.
ב. העריכי את היכולות שלך! אל תמהרי לצאת לתהליך הרזיה שידרוש ממך אנרגיה, ויתורים, והתמודדויות שאת אינך יכולה לעמוד בהם לאורך זמן. זכרי, כי תהליך הרזיה הינו תהליך חד סיטרי. כל צמצום בצריכת הקלוריות – הינו מהיום ולתמיד. ברגע בו תגבירי את צריכת הקלוריות – את תתחילי לעלות במשקל, והשמים הם הגבול.
ג. הביטי למציאות בעיניים! השוקולד של עוד שבועיים לא נראה כל כך מגרה כיום, וכמוהו גם הסופגניות של חנוכה. אבל חשוב שתזכרי, שבבוא היום, הפיתוי יהיה גדול מאד! רק אם את משוכנעת שהמוטיבציה שלך לרזות תעמוד בעינה גם לנוכח הפיתויים המשמעותיים הללו, בעיתם ובזמנם – הרשי לעצמך לוותר עליהם…
ד. חפשי את הדרך המתאימה לך! אמנם יש לך את הרושם כביכול דיאטה הינה תהליך מובנה, חד משמעי ובלתי גמיש, אולם זו טעות. אם תחפשי את הדרך המתאימה לך, זו שתיצור איזון נכון בין המטרות שלך לבין היכולות שלך – את תמצאי אותה בסופו של דבר, משום שהיא קיימת. והיא היחידה שתאפשר לך לרזות בקלות, בבטחה, מבלי לשוב ולעלות במשקל במוקדם או במאוחר… ..שלך רוחלה
לקבלת ניוזלטר חינם כל שבועיים שלחי בקשה למייל lambrski1@gmail.com